Rozmowy w Google z Annie Murphy Paul

Annie Murphy Paul

Rozmowy w Google, 2022

Uznana autorka książki The Extended Mind: The Power of Thinking Outside Your Brain, Annie Murphy Paul, chce, abyś wykorzystał głębszy potencjał swojego umysłu – wychodząc z głowy. W oświecającej, godzinnej rozmowie w Google na temat swojej książki, Paul potwierdza, że myślenie dzieje się najlepiej, gdy masz dostęp do mądrości swojego ciała, fizycznego otoczenia i kontaktów społecznych. Paul oferuje proste ćwiczenia oparte na badaniach, aby obudzić swój głębszy umysł i uzyskać dostęp do jego wiedzy.

Streszczenie zostało przetłumaczone maszynowo (przepraszamy za niedoskonałości tłumaczenia) jako materiał na nasze wykłady motywacyjne.

Wnioski

• Zaangażuj swoje ciało, otoczenie i innych ludzi, aby poprawić swoje myślenie.
• Uspokój swój umysł i dostrój się do wskazówek swojego ciała, aby myśleć jaśniej.
• Używaj przedmiotów jako pomocy w myśleniu – lub wyglądaj przez okno – aby rozszerzyć myślenie na środowisko fizyczne.
• Włącz innych ludzi w proces myślenia; czasami grupy mogą poradzić sobie z problemami zbyt dużymi dla jednego mózgu.

Podsumowanie

• Zaangażuj swoje ciało, otoczenie i innych ludzi, aby poprawić swoje myślenie.
• Ludzki mózg ewoluował, aby umożliwić interakcję z otoczeniem, posługiwanie się fizycznymi przedmiotami i angażowanie się w relacje społeczne. Zachodnia kultura zachęca jednak do przekonania, że poznanie odbywa się tylko w głowie. W rezultacie stajemy się „związani z mózgiem” – zapominając, że nasze ciało, fizyczne otoczenie i relacje społeczne mogą przyczyniać się do myślenia, rozwiązywania problemów i kreatywności. Pomysł, że mózg funkcjonuje jak komputer, nie odzwierciedla rzeczywistości i nie jest pomocny.

• „Mózg jest tym dziwacznym, idiosynkratycznym organem biologicznym, który wyewoluował do wykonywania zupełnie innych zadań niż te, których od niego oczekujemy”.
• Mózg działa najlepiej poprzez „zapętlanie” informacji przez ciało, środowisko i innych ludzi. Możesz wykorzystać procesy, które w przeciwnym razie pozostałyby uśpione, gromadząc pomysły z tych pozanerwowych zasobów w swoich poznawczych procesach myślowych. Jest to idea stojąca za „rozszerzeniem umysłu”, wyartykułowana przez filozofów Andy’ego Clarka i Davida Chalmersa.

• Uspokój swój umysł i dostrój się do wskazówek swojego ciała, aby myśleć jaśniej.
• Interocepcja to zdolność do wyczuwania wskazówek i sygnałów pojawiających się w ciele. Możesz dostroić się do swojej interocepcji poprzez uspokojenie umysłu, zamknięcie oczu i skierowanie uwagi do wewnątrz. Trzydzieści sekund wystarczy, aby uświadomić sobie odczucia i procesy zachodzące w ciele. Możesz też wykonać skanowanie ciała – bardziej ustrukturyzowaną praktykę skupiania się na każdej części ciała, od stóp do głów. Badania pokazują, że interocepcja ludzi poprawia się, gdy regularnie ćwiczą skanowanie ciała.

• „Dopiero teraz przypominamy sobie, że człowiek, my jako istoty ludzkie, to znacznie więcej niż mózg”.
• Niektórzy ludzie uważają, że praca w pozycji stojącej pomaga im zachować czujność. Również ruch – taki jak taniec lub ćwiczenia – może poprawić myślenie.

• Używaj przedmiotów jako pomocy w myśleniu – lub wyglądaj przez okno – aby rozszerzyć myślenie na środowisko fizyczne.
• Badania pokazują, że gdy czujesz się wyczerpany po długim skupieniu, zwykłe wyglądanie przez okno przez 40 sekund może przywrócić uwagę. Kiedy ludzie robią sobie przerwę w pracy, często sięgają po smartfony lub sprawdzają wiadomości, co nie pozwala mózgowi odpocząć od pracy poznawczej. Zamiast tego, gdy patrzysz przez okno, twój mózg skupia się inaczej – proces naukowy zwany „miękką fascynacją” – umożliwiając mu regenerację. Wyjście na zewnątrz działa jeszcze lepiej: Badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na odświeżenie uwagi.

• „Jesteśmy niezwykle wrażliwi na kontekst, więc myślimy inaczej, myślimy różnymi rodzajami myśli w zależności od tego, gdzie się znajdujemy”.
• Przenosząc informacje i pomysły z głowy do fizycznej przestrzeni roboczej – na przykład za pomocą tablicy, karteczek samoprzylepnych lub fizycznych modeli – możesz spojrzeć na informacje świeżym okiem i zastosować dodatkowe zdolności umysłowe, takie jak pamięć przestrzenna.

• Włącz innych ludzi w proces myślenia; czasami grupy mogą poradzić sobie z problemami zbyt dużymi dla jednego mózgu.
• Możesz poprawić swoje myślenie, dzieląc się pomysłami i informacjami z innymi, takimi jak eksperci, rówieśnicy i grupy. Na przykład nauczyciele często uważają, że uczniowie pomagają im rozszerzyć ich umysły, podobnie jak sama praktyka nauczania; pisarze często zwracają się do grup pisarskich lub redaktorów w celu rozszerzenia umysłu. Opowiadanie historii, debatowanie, nauczanie rówieśnicze i inne działania społeczne mogą rozszerzyć umysły uczestników.

• Badania pokazują, że poznanie może odbywać się nawet w ramach umysłu grupowego, gdy indywidualne umysły łączą się, tworząc zbiorową inteligencję. Na przestrzeni dziejów ludzie wykorzystywali zsynchronizowane ruchy – takie jak marsz, ćwiczenia i taniec – do przekształcania jednostek w spójne grupy. Połączenie mocy mózgu może umożliwić ludzkości rozwiązywanie globalnych problemów, których nie da się rozwiązać indywidualnie.

O prelegentce

• Annie Murphy Paul jest starszą pisarką podcastu NPR Hidden Brain i byłą starszą redaktorką w Psychology Today. Jest także autorką książki Origins: How the Nine Months Before Birth Shape the Rest of Our Lives oraz The Cult of Personality Testing: How Personality Tests Are Leading Us to Miseducate Our Children, Mismanage Our Companies, and Misunderstand Ourselves.